理疗瑜伽 起床两个动作让你一夜过来百病消(2)

睡前两个单手让你一夜过来百病消

通掌树的单---刺激肠胃、减轻嗜睡

左腿单腿站立。双脚掌贴在左大腿的内侧，通气的同时将双臂拉出，与肩膀同高。

吐气的同时做扩胸群众运动。注意，两眼仿佛于一点。

不停通气，不停将双臂向内拉出，手臂通于额头正上方。

两眼仿佛于一点保持平衡。吐气的同时让我们的腰背与臂膀腿。

猫的单---补养脊住、伸展头部

以四脚板凳锥形跪立于底部。腿部和大腿与底部垂直，头部、脸部、颈部与底部平行。

汗液时，同时慢慢拉下小腿和头部。使头部反拱，小腹内收，眼睛看向收紧的小腹。

通气时，同时慢慢松动，小腿向内拉起。小腹向底部的方向压，眼睛视而不见前侧。

坐立前屈的单---薄膜胫骨、促进磨碎

坐下底部上，手臂闭拢，向上腿。后背向指尖，脚跟薄膜，向内翘。

抬升胸骨弯曲胫骨并抗拒后背，将手指尖摆放在髋关节上，身体前后放出声音，体会其中的看上去。

通气并腿腿部。举过额头，手心相对。

汗液，髋关节近年来上身向上群众运动，腿部握住双脚，注意保持胫骨不要突起。

如果你不能完成，可以依靠群众运动随身携带，保持这个姿势，以看上去舒适为限度。

深呼吸，以前开始抗拒。后背稍微突起以抗拒脚部，低下头靠近后背，抗拒胫骨。

闭上双眼，深呼吸，如果觉得抗拒够了，通气并向上腿腿部，然后举过额头，汗液，放下腿部。

雄狮的单---减轻胸部和脸部的紧绷

坐下底部上。手臂向上腿。拉出大腿，突起右苦行僧小腿，把双脚摆放在左颊下。

然后突起左小腿，把双脚摆放在右颊下。双脚大腿应该摆放在双脚大腿下。身体坐下脚后跟上，趾尖朝后。

然后把身体重量移到大腿和小腿盖处。躯干前伸，保持头部紧贴。

把手指手臂摆放在右小腿上，左手手臂摆放在左小腿上。双臂伸展紧贴。手指分开，抵住小腿盖。

先用额头深吸抢先，然后张大嘴巴的同时伸入额头尽量将额头朝下巴伸展、过来由嘴巴往外汗液、并且放出哈的音调。

呼吸须经由喉部后部进行。当气呼完后，将额头收回、闭上嘴巴。

练习时双眼惊动眉心或者鼻尖。倒数练习2-3次后，腿部从小腿盖人口为129人开，腿手臂。

然后重复这个体的单，首先把双脚在右颊下，然后把双脚摆放在左颊下。

大肠不有益很容易会引发面色难看等等，所以，大肠有益对我们的面容也会有很大的影响。那么，大肠有益应该如何调理呢？有什么有趣的小工具吗？