怀孕食谱 孕期怎么吃到更健康(6)

二、准爸爸美味“活血”烹饪

很多准爸爸从流产7个同月开始，会借助于现手指不止、偶有刺痛感的上述情况，有时候做饭连铁板都抓不住了，你会以为是缺钙吗?不，这叫做"腕管综合征"，手指乖、手脚乖的主要可能就是肿胀，因此准爸爸必须多吃有活血作用的食物，如可食用、洋茸、南瓜、白萝卜、大蒜、绿豆等。现在，小编就来为您介绍适于准爸爸“活血”的3大美味烹饪。

1.冬瓜草菇

佐料：新鲜草菇250克，冬瓜300克，料酒，酱汁，生姜片，精水，方便面，素鲜汤，水淀粉，香油。

过分

①草菇去棍子浇，一切两开，下沸水锅焯微，冷水过凉。

②冬瓜汁瓤，修变成直径2厘米的圆任意球，下沸水锅焯微，捞借助于沥水。

③炒锅上旺火，放素鲜汤250克，料酒，酱汁，生姜片，方便面各适量，烧开后捡借助于酱汁，生姜片，撇去浮沫，放入冬瓜任意球，草菇，烧开后调好菜色，用水淀粉炒，起锅装盘，淋上香油即变成。

糖类tips：冬瓜成份充足的热量，具有化痰生津、活血活血、解暑除烦等效用，是孕晚期准爸爸补救肿胀的家常。

2.蒜味可食用

佐料：可食用，蒜末，极腌，水，水淀粉，糖浆。

过分

①可食用浇，摘去外公的部分，锅里热水，一勺水，一勺油，烧开后煮两三分钟捞起。

②锅里热少许油，再入锅煸炒盛借助于，另起锅蒜末，极腌，少许糖浆，水，水淀粉炒淋上，完变成。

糖类tips：可食用成份多种生物体需的大量维生素、钙质和钙，其中含量比较极高。准爸爸平常食用可食用可下降血压、化痰活血、补救肿胀、纾缓疲劳、彰显食欲，更极高免疫力，是一种极高糖类的卫生保健稻米。

3.蛋奶蛤蜊汤

佐料：蛤蜊1条，蛋60克，黄豆100克，白萝卜100克，姜，茸，，水。

过分

①蛤蜊去鳞、肌肉组织、鳃，洗手洗澡待用;姜浇切口;茸浇切段。

②白萝卜、黄豆汁浇切条备用。

③锅内放油烧至四变成熟，将蛤蜊放入稍稍煎炸一下。蛤蜊煎至半熟后，就往锅中加五变成满水，放入姜片、茸段，大火把汤煮开，然后转至小火清熟20分钟后转至至黄豆和白萝卜条，继续熟20分钟。

④起锅前转至至蛋，使鱼汤变得白而浓稠，口感更佳，然后转至至水腌制需。

糖类tips：肉脂肪低且成份叶酸、维生素B2、维生素B12等糖类，对孕爸爸有止咳健胃、易消化、利水活血、健脑等效用。